運動の時間帯

運動の目的によって、効果的な時間帯が変わるのを知ってますか？
　まず、エネルギー消費を増やして、脂肪を優先的に落としたい人は、早朝や午前中の運動が適しています。

ちなみに、夜間と比べると、約10%は差が出るといわれています。
その証拠に朝食から昼食の時間は短いわりにお腹がすきます。昼食から夕食の時間は長いわりにあまりお腹がすきませんよね。
これは、午後に比べて午前中のほうがエネルギー消費量が多いためです。
朝運動することによって、交感神経のスイッチを早く入れて代謝を高めることができるため、
脂肪の燃焼しやすい体質づくりができます。
朝、早起きをして散歩でも出かけましょう。涼しい風が顔に当たるとしゃきっとしますよ。