二の腕を引き締めましょう。│サッカーショップ　Ｊ．ａｖａｎｔｉ

二の腕を引き締めましょう。

2006/11/03

二の腕の運動をして引き締めましょう。普段なかなか使わない二の腕の筋肉ですから一日一回でいいですから運動しましょう。
９０ｃｍ～１００ｃｍのテーブルを後ろにおいて立ちます。
両腕を真後ろに伸ばしてテーブルをもちます。
両膝を曲げます。曲げた足を腕の力だけで伸ばすようにします。
この運動を10回程度毎日続けてください。個人差がありますが、1週間から10日で効果が現れます。

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Posted by ながやん

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